Cours collectifs de sophrologie pour adultes
Une pratique régulière pour mieux gérer le stress, relâcher les tensions et retrouver un meilleur équilibre au quotidien.
Quand le quotidien finit par peser
Stress qui s’accumule, mental qui ne s’arrête jamais, sommeil perturbé, fatigue, tensions dans le corps, émotions plus difficiles à gérer…
Il n’est pas toujours possible de supprimer ce qui crée ces tensions. En revanche, il est possible d’apprendre à mieux les réguler et à retrouver plus rapidement son équilibre.
C’est ce que permet la pratique régulière proposée pendant les cours.
Vous souhaitez découvrir avant de vous engager ?
La première séance est gratuite et sans engagement.
Au fil des séances
Favoriser la récupération physique et mentale et développer des pratiques utiles notamment lorsque le sommeil ou la fatigue deviennent plus difficiles.
Relacher les tensions
Réguler le stress
Calmer le mental
Mieux récupérer
Concrètement, que fait-on pendant une séance ?
Chaque séance dure une heure. Les pratiques évoluent au cours de l’année et sont adaptées au groupe et aux besoins rencontrés.
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Des exercices corporels et respiratoires
Des mouvements simples, réalisés debout ou assis, associés à la respiration pour mieux percevoir le corps, relâcher les tensions et agir sur son niveau d’activation.
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Des temps de relaxation guidée
Des pratiques plus calmes permettent de ralentir, de porter attention aux sensations et de favoriser la récupération physique et mentale.
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Des outils à réutiliser au quotidien
L’objectif n’est pas seulement de se sentir mieux pendant la séance. Au fil de la pratique, chacun apprend à identifier les exercices qui lui conviennent et à les utiliser seul lorsqu’il en ressent le besoin.
Aucune condition physique particulière n’est nécessaire. Les exercices s’adaptent aux possibilités de chacun.
Choisissez le créneau qui vous convient
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Lundi · 19h à 20h
Après la journée, faire redescendre la pression.
Un créneau particulièrement adapté aux personnes actives qui souhaitent évacuer les tensions accumulées, ralentir le rythme et disposer d’un rendez-vous régulier dans leur semaine.
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Vendredi · 9h à 10h
Entretenir son équilibre et sa disponibilité.
Un cours en matinée pour celles et ceux qui disposent davantage de temps en journée et souhaitent entretenir leur bien-être, leur mobilité et leurs capacités de récupération.
Vous voulez déjà essayer ?
Installez-vous confortablement et découvrez une courte pratique guidée.
Elle vous donnera un premier aperçu de la façon dont je vous accompagne pendant les séances.
Cette pratique ne remplace évidemment pas l’expérience d’une séance collective, où les exercices et les guidances sont adaptés au groupe.
Informations pratiques
Cours adultes 2026-2027
📍 Lieu : Aucamville
🕐 Lundi : 19h à 20h
🕐 Vendredi : 9h à 10h
💶 Tarif annuel : 210 €
📅 Reprise : lundi 14 septembre 2026
La première séance est gratuite et sans engagement.