ATELIERS
LES ATELIERS
Ateliers Parents/enfants de 4 à 10 ans
Parce qu’on court partout. Parce qu’on se dit souvent qu’on passera un bon moment "plus tard".
Ces ateliers sont une parenthèse à deux, pour
ralentir ensemble, se retrouver autrement,
et renforcer le lien sans pression, sans performance.
Un temps pour relâcher les tensions,
déposer les “il faut” et les “dépêche-toi”…
et juste être là, ensemble.
Qu’allons-nous explorer ensemble ?
Chaque atelier aborde un thème simple et adapté
aux enfants (émotions, sommeil, respiration,
confiance, corps, joie…) à travers une expérience partagée qui associe jeu, mouvement, respiration et imaginaire.
L’objectif ? Offrir un moment de complicité, de calme et de reconnexion.
Comment se déroule l’atelier ?
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Un temps d’accueil en douceur, pour se poser à deux
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Des petits jeux corporels et respiratoires, accessibles à tous les âges
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Une histoire ou une visualisation guidée qui invite à l’imaginaire et à l’apaisement
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Un petit rituel de fin pour repartir avec une énergie partagée et un geste à réutiliser chez soi
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Et toujours… du respect du rythme de chacun, sans obligation de parler ou de faire “bien”
Et après, on fait quoi ?
On repart souvent :
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Plus détendu
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Plus proche
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Avec une idée simple à refaire à la maison (un jeu, une posture, un mot, un souffle)
Et parfois… avec l’envie de revenir le mois suivant !
Les horaires :
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De 9h-10h enfants de maternelle - 15€
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De 10h15-11h15 enfants d'élémentaire - 20€
Selon le planning suivant :
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Samedi 27 septembre 2025 "On relâche la pression" (Aux Minimes)
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Samedi 4 octobre "Mon corps, mon ami" (Aucamville)
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Samedi 11 octobre "Mon corps, mon ami" (Aux Minimes)
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Samedi 8 novembre "Souffler comme le vent" (Aucamville)
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Samedi 15 novembre "Souffler comme le vent" (Aux Minimes)
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Samedi 13 décembre "Les émotions en couleurs" (Aux Minimes)
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Samedi 10 janvier 2026 "Mon petit phare intérieur" (Aux Minimes)
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Samedi 7 février "Monter dans le train du sommeil" (Aucamville)
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Samedi 14 février "Monter dans le train du sommeil" (Aux Minimes)
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Samedi 21 mars "Je suis fort-e à l'ntérieur" (Aux Minimes)
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Samedi 4 avril "Je suis fort-e à l'ntérieur" (Aucamville)
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Samedi 11 avril "Chasser les petits soucis" (Aux Minimes)
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Samedi 30 mai "Cultiver les petits bonheurs" (Aux Minimes)
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Samedi 20 juin "Notre bulle à nous" (Aux Minimes)
Merci de prendre contact pour inscription et information au 06 64 70 30 23
Ateliers Adolescents de 11 à 14 ans
Parce que l’adolescence, c’est parfois un tourbillon.
Le corps change, les émotions débordent, la tête ne s’arrête jamais, on se compare, on doute, on subit parfois la pression (des parents, des profs, de soi-même).
Et dans tout ça… on oublie souvent de s’écouter vraiment, de souffler, de se reconnecter à ce qu’on ressent.
Ces ateliers sont des bulles de respiration, hors du rythme effréné et des écrans, pour mieux vivre ce moment de vie si particulier.
Qu’allons-nous explorer ensemble ?
Chaque atelier propose un thème adapté aux
préoccupations des ados :
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tensions corporelles,
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confiance en soi,
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sommeil,
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émotions,
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pression scolaire et mentale,
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affirmation de soi,
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déconnexion numérique…
L’objectif ? Comprendre ce qui se passe en soi, ressentir autrement, apprendre à prendre soin de soi sans que ce soit compliqué ou ennuyeux.
Comment se déroule l’atelier ?
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Un temps pour relâcher le corps, avec des mouvements accessibles à tous (pas besoin d’être sportif·ve ou à l’aise)
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Des exercices de respiration pour retrouver du calme ou se recentrer
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Une visualisation guidée (yeux fermés ou ouverts, selon l’envie) pour explorer une thématique en douceur
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Des outils simples et concrets pour mieux gérer les situations du quotidien
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Un espace d’expression libre, pour échanger (ou juste écouter) sans pression ni obligation
Et après, on fait quoi ?
On repart souvent :
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Plus ancré-e dans son corps
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Un peu plus en paix avec ses pensées et ses émotions
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Avec des idées faciles à utiliser à la maison, au collège ou avant de dormir
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Et parfois… avec l’envie de revenir pour continuer à mieux se connaître
Les horaires :
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De 11h30 à 12h30 collégien - 10€
Selon le planning suivant :
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Samedi 27 septembre 2025 "Stop, pause, respire !" (Aux Minimes)
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Samedi 4 octobre "Mon corps, qui change" (Aucamville)
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Samedi 11 octobre "Mon corps, qui change" (Aux Minimes)
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Samedi 8 novembre "Respirer pour souffler... vraiment" (Aucamville)
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Samedi 15 novembre "Respirer pour souffler... vraiment" (Aux Minimes)
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Samedi 13 décembre "J'ai le droit de ressentir" (Aux Minimes)
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Samedi 10 janvier 2026 "Au milieu de la tempête, je suis là" (Aux Minimes)
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Samedi 7 février "Mieux dormir pour tenir le rythme" (Aucamville)
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Samedi 14 février "Mieux dormir pour tenir le rythme" (Aux Minimes)
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Samedi 21 mars "Moi, au-delà des regards" (Aux Minimes)
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Samedi 4 avril "Moi, au-delà des regards" (Aucamville)
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Samedi 11 avril "Pas parfait-e, mais solide" (Aux Minimes)
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Samedi 30 mai "Et moi j'en pense quoi" (Aux Minimes)
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Samedi 20 juin "Déconnecter pour mieux se reconnecter" (Aux Minimes)
Merci de prendre contact pour inscription et information au 06 64 70 30 23
Ateliers thématiques pour adultes
Pourquoi participer à cet atelier ?
Parce qu’on a souvent besoin de faire une
pause, de comprendre ce qui se passe en soi,
et de trouver des clés concrètes pour aller
mieux.
Que ce soit le stress, les douleurs,
les émotions ou le sommeil, ces difficultés
du quotidien ne sont pas une fatalité. Il est
possible de les apaiser en douceur, en se reconnectant à son corps et à sa respiration.
Qu’allons-nous explorer ensemble ?
Un thème central qui touche beaucoup de personnes aujourd’hui (ex. : surcharge mentale, insomnies, douleurs chroniques, fatigue émotionnelle…).
Nous aborderons ce thème sous plusieurs angles pour que chacun·e reparte avec une meilleure compréhension de son fonctionnement, et des outils simples à utiliser au quotidien.
Comment se déroule l’atelier ?
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Un apport théorique court et accessible pour mieux comprendre les mécanismes en jeu
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Des exercices corporels et respiratoires adaptés à la thématique du jour (pas besoin d’être souple ou sportif·ve !)
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Une visualisation guidée pour intégrer les bienfaits en profondeur et se recentrer
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Un temps d’échange libre, pour celles et ceux qui souhaitent partager, poser une question ou simplement écouter
Et après, on fait quoi ?
Chaque participant·e repart avec :
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Des idées concrètes à mettre en pratique dès le lendemain
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Une expérience corporelle et intérieure qui laisse une trace
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L’envie de s’offrir, un peu plus souvent, ces moments de reconnexion à soi
Lieu et horraires :
A l'espace Joséphine Backer
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De 19h30 à 21h30 25€
Les dates et thématiques :
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Jeudi 16 octobre 2025 : “Apaiser le mental : sortir du trop-plein et retrouver de l’espace en soi”
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Jeudi 4 décembre 2025 : “Sommeil : retrouver un rythme naturel et s’endormir plus sereinement”
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Jeudi 9 avril 2026 : “Douleurs et tensions : apaiser le corps, libérer l’esprit”
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Jeudi 11 juin 2026 : “Les émotions en mouvement : mieux vivre avec soi au quotidien”
Merci de prendre contact pour inscription et information au 06 64 70 30 23
